温泉入浴と腸活——腸内細菌叢の最新研究

サウナ・温活ブームで「温活」が話題になるなか、温泉に入ると 腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう） にも変化が起きる——そんな研究が別府を中心に進んでいます。入浴した泉質によって、増える菌の種類が違っていたのです。温泉の違いが、体内の小さな生態系にも関係しているのかもしれません。

別府・九州大学の研究（136人・5泉質）

九州大学と別府市が共同で実施した研究（Scientific Reports, 2024年）は、健康な成人136人に別府温泉の5泉質（単純温泉、塩化物泉、炭酸水素塩泉、硫黄泉、硫酸塩泉）のいずれかへ、7日間連続・1日20分以上入浴してもらい、入浴前後の便を解析しました。

参加者136人のうち9人が入浴日数不足などで除外され、127人 が有効データの対象となりました。硫酸塩泉はこの127人のうち 3人 だけだったため、泉質ごとの菌の変化を比較する解析から 除外 されています。有意差を検定したのは、単純・塩化物・炭酸水素塩・硫黄の 4泉質 です。

主な結果（便中で 有意に増加 が確認された菌）は次のとおりです。

泉質	腸内細菌の変化（論文の結果）
単純温泉	Parabacteroides、Oscillibacter
塩化物泉	泉質別解析では有意な変化は確認されず
炭酸水素塩泉	Bifidobacterium bifidum、Oscillibacter、Ruminococcus（B. bifidum の増加が特に大きい）
硫黄泉	Ruminococcus 2、Alistipes
硫酸塩泉	参加者が少なく、泉質別の有意差検定の対象外

泉質グループごとに、入浴前後で増えた菌の種類が異なっていたことが示されました。

明礬温泉の追試——短鎖脂肪酸が増える

別府の明礬温泉（硫黄を多く含む温泉）を対象にしたパイロット研究（Environmental Health and Preventive Medicine, 2025年）では、健康な成人男性16人が2週間で4回（1回15分以上）入浴し、入浴前後の便を調べました。

• Bifidobacterium、Blautia、Anaerostipes などの菌群が増加
• 便中の酢酸・プロピオン酸・酪酸などの 短鎖脂肪酸（SCFA） が増加

短鎖脂肪酸は腸のバリア機能や免疫調整に関わる代謝産物です。胃腸の不調に良い泉質（飲用）で紹介する飲泉とは別の経路で、入浴と便中の変化が報告された研究です。

「腸活×温泉」——湯めぐりの楽しみ方

研究段階ではありますが、湯めぐりのヒントとして次のような考え方があります。

• 炭酸水素塩泉 を中心に、同じ温泉へ7日連続で入浴する——別府研究の設計に近い湯治スタイル
• 入浴後のヨーグルトなど発酵食品——研究では検証されていません（参加者は食生活を通常通り）。好みで続けてよいが、研究結果からは言えません
• 別府温泉のように泉質の違う温泉地を巡る——湯めぐりの楽しみ方として自然な選択

わかっていること・わかっていないこと

わかってきたこと

• 健康な人でも、1週間の温泉入浴で便中の細菌構成に変化が観察された（別府・4泉質の比較）
• 泉質グループによって、増えた菌の種類が異なっていた
• 明礬温泉の小規模研究では、便中の短鎖脂肪酸の増加も報告された

まだわかっていないこと

• 変化がどれくらい持続するか
• 疾患を持つ人への効果
• 飲泉との併用効果
• 加水・加温で泉質が変わった場合の影響
• 入浴が腸内細菌を変える主な経路

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